キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さば缶とろろがけエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
74
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
74
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
