キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
924
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
118
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
924
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
118
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
