キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
108
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
108
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
