キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
22.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
124
mg
リン
509
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
499
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
22.6
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
124
mg
リン
509
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
499
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
