キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
131
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
131
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
