キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
絹さやの卵とじエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
72
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
