キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
127
mg
リン
468
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
485
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
127
mg
リン
468
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
485
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
