キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
きくらげと豆苗のしょうが炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
