キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐のおかか煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
119
mg
リン
419
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
119
mg
リン
419
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
