キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ささみとみつばの辛子醤油あえエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
揚げ焼きで簡単 ゴーヤーのから揚げエネルギー143 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば43 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ゴーヤー1/2本 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
