キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ささみとみつばの辛子醤油あえエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と油揚げのからしあえエネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
425
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
112
mg
リン
425
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みつば43 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
A練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
