キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ささみとみつばの辛子醤油あえエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと大豆のしそマヨあえエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
99
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
99
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば43 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
