キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
96.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
