キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と梅の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
