キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根とツナの梅マヨ和えエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根1cm (35 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
