キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の白和えエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
113
mg
リン
398
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
113
mg
リン
398
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
