じっくり煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 762kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルなシーフードサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
里いもとわかめのお味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
94.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2227
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
183
mg
リン
433
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1865
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
469
µg
ビタミンA
863
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
94.8
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2227
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
183
mg
リン
433
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1865
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
469
µg
ビタミンA
863
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
488
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
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マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
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ほうれん草3/4束 (140 g)
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まいたけ1/4パック (22 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
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乾燥パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
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塩0.6 g
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こしょう0.0 g
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砂糖3.0 g
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デミグラスソース缶12.0 g
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ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
ごま油2.0 g
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オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
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フレンチドレッシング5.0 g
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
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みそ6.0 g
