キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐とワカメの簡単サラダエネルギー59 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
124
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
124
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
