キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
103
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
103
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
