キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
