キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
みそ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
