キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
126
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
126
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
