キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
90
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
90
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
