おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 5 品
- 6 品
- 655kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 15.3g
- 6 品
- 655kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
112.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
2214
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
141
mg
リン
546
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
112.4
g
糖質
97.1
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
2214
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
141
mg
リン
546
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒11.5 g
-
塩2.7 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁90.0 g
-
みりん4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
