アボカドディップ＆チキンパプリカピタパン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

80.0 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

97 mg

リン

331 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

13.6 g

炭水化物

80.0 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1128 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

97 mg

リン

331 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

アボガド

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)