鶏肉のサクサクパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトのパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
111
mg
リン
294
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
111
mg
リン
294
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ3.0 g
その他
-
乾燥パン粉9.0 g
-
乾燥パセリ0.6 g
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
白ごま0.5 g
