ぷりぷり海老のはんぺん + 5 品
- 6 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
111
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
111
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
だし昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)4.0 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢22.5 g
-
A砂糖7.5 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A塩0.4 g
