鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
116
mg
リン
473
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2716
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
116
mg
リン
473
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2716
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ゆず皮(せん切りまたはみじん切り)1/8個未満 (0.1 g)
-
ゆず果汁(なければふつうの酢やレモン汁で代用可)2.5 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ゆず茶7.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト90.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ミントの葉0.1 g
