ごぼう入り和風豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ごぼう入り和風豆腐ハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
デザート
岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版エネルギー72 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
945
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
118
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
945
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
118
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
わけぎ42 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
