鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

30.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

72 mg

リン

276 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

30.6 g

糖質

23.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

72 mg

リン

276 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
切り干し大根(乾)

8.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
長いも

67 g
梅干し

1/2個 (5 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)