とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 762kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 762kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
30.0
g
炭水化物
96.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1839
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
100
mg
リン
361
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
806
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
30.0
g
炭水化物
96.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1839
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
100
mg
リン
361
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
806
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
B砂糖7.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)7.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
