かに缶で炊き込みご飯 + 4 品
- 5 品
- 782kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 54.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 782kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 54.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
54.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1570
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
211
mg
リン
714
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
3984
µg
コレステロール
376
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
54.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1570
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
211
mg
リン
714
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
3984
µg
コレステロール
376
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉5.0 g
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
-
山芋83 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
蟹缶25.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
