鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザンエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
小松菜とグレープフルーツの温スムージーエネルギー21 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
470
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
470
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
