電子レンジでシンガポールチキンライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1009 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

45.6 g

炭水化物

88.3 g

糖質

77.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

195 mg

リン

790 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.59 g

エネルギー

1009 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

45.6 g

炭水化物

88.3 g

糖質

77.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

195 mg

リン

790 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.59 g

にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
レモン(くし形切り)

1/8個 (15 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
B 長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
B しょうが(みじん切り)

2/3片 (8.8 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/3本 (31 g)
エリンギ

3/4パック (74 g)