白菜と豚肉のあんかけ炒め + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
135
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
135
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
