スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

54.5 g

脂質

39.7 g

炭水化物

34.6 g

糖質

26.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1906 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

149 mg

リン

718 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

17.5 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.84 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

54.5 g

脂質

39.7 g

炭水化物

34.6 g

糖質

26.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1906 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

149 mg

リン

718 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

17.5 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.84 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
大根(皮つき)

4.5cm (140 g)
にんにく(スライス)

1/3片 (1.6 g)
ねぎ(みじん切り)

5.6 g
赤唐辛子(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
長芋

22 g
れんこん

25 g
人参

1/8本未満 (11 g)

みりん

9.0 g
しょうゆ

11.0 g
酒

9.0 g
みりん風調味料

2.0 g
減塩みそ

4.0 g
無塩バター

3.0 g
塩

0.2 g
A:砂糖

3.0 g
小麦粉

2.0 g
B:酢

3.0 g
サラダ油(炒め用)

1.0 g
ごま油(炒め用)

6.0 g
塩・こしょう

0.2 g
オイスターソース

8.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
片栗粉

1.5 g
A減塩しょうゆ

1.0 g