ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

81.4 g

糖質

71.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

105 mg

リン

411 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2913 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

17.7 g

炭水化物

81.4 g

糖質

71.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1184 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

105 mg

リン

411 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2913 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
なす

1/2本 (44 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
オクラ

2本 (18 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)