サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻きエネルギー154 kcal食塩1.8 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃシナモンエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
89
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
89
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/4本 (33 g)
-
Bしょうが1/4片 (3.8 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン3.0 g
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
くるみ(砕いたもの)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A麺つゆ(3倍に薄める)10.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
