チキンカツのトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 853kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 45.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 121.0g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 853kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 45.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 121.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
45.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
121.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
137
mg
リン
451
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
634
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
853
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
45.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
121.0
g
糖質
109.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1733
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
137
mg
リン
451
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
634
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
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リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢11.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
砂糖2.0 g
