フライドポテト + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 22.1g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 22.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
主菜
たらとキャベツのカレーマヨネーズ炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
22.1
g
水溶性食物繊維
10.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
94
mg
リン
443
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
22.1
g
水溶性食物繊維
10.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
94
mg
リン
443
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (200 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
