鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
  • 3 品
  • 495kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.7g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 86.9g
  • 食物繊維 9.9g
  • 3 品
  • 495kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.7g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 86.9g
  • 食物繊維 9.9g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
495 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.7 g
脂質
10.0 g
炭水化物
86.9 g
糖質
77.0 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
879 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
92 mg
リン
312 mg
2.2 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2002 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
78 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
1.88 g
一価不飽和脂肪酸
3.31 g
多価不飽和脂肪酸
3.29 g
エネルギー
495 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.7 g
脂質
10.0 g
炭水化物
86.9 g
糖質
77.0 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
879 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
92 mg
リン
312 mg
2.2 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2002 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
78 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
1.88 g
一価不飽和脂肪酸
3.31 g
多価不飽和脂肪酸
3.29 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • ごぼう
    1/8本未満 (11 g)
  • れんこん
    13 g
  • 人参
    1/8本未満 (11 g)
  • さつまいも(皮付き)
    71 g
魚介・海藻類
  • 昆布
    1.0 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • ゆで大豆
    25.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦5割)
    150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A砂糖
    4.0 g
  • A濃口醤油
    9.0 g
  • Aみりん風調味料
    2.0 g
  • A和風だしの素
    0.8 g
  • 片栗粉
    2.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • マヨネーズ
    1.0 g