鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
根菜類たっぷり五目煮豆エネルギー73 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A濃口醤油9.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
