レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

96.9 g

糖質

85.1 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

82 mg

リン

354 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

96.9 g

糖質

85.1 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

82 mg

リン

354 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
切り干し大根

7.0 g
かぶ

1/2個 (38 g)
きゅうり

1/3本 (36 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)