懐かしの喫茶店ナポリタン + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
81
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
81
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
みかん(可食部)1個 (94 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
