鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
28.7
g
炭水化物
32.7
g
糖質
21.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1742
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
179
mg
リン
602
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13393
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
28.7
g
炭水化物
32.7
g
糖質
21.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1742
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
179
mg
リン
602
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13393
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
10.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しいたけ3/4枚 (11 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
えび25 g
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
おから40.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁225.0 g
-
酒2.8 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
ごま油6.0 g
-
塩1.0 g
