手羽元と大根の照り煮 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
デザート
さつまいもで ひとくちきんつばエネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.9 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
さつまいも(皮なし)1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
小麦粉3.0 g
