かれいのから揚げ + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かれいのから揚げエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
デザート
豆乳と甘酒の苺ムースエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
144
mg
リン
387
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
144
mg
リン
387
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
A苺2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
B粉寒天1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
A豆乳50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
かたくり粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aぽん酢14.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
