豆腐と鶏ひき肉シュウマイ + 5 品
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
149
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1864
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
149
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1864
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ホールコーン3.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
大根2cm (59 g)
-
アメリカンチェリー3個 (22 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.1 g
-
A みりん1.5 g
-
ミント0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
