サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
90
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
90
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.44
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
