牛肉といんげんの甘辛煮 + 5 品
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
114
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
114
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
