レア 豆腐ヨーグルトケーキ + 4 品
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
レア 豆腐ヨーグルトケーキエネルギー129 kcal食塩0.2 g -
副菜
豚肉と大豆もやしとにらのナムルエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊とにんじんのピーナッツ和えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
881
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.5 g
-
ブルーベリー10.0 g
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ゼラチン0.6 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(水切りしたもの)25.0 g
-
牛乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水切りしたもの)1/8丁未満 (20.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ビスケット10.0 g
-
ピーナッツ4.3 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
溶かしバター2.0 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
